Almoço rápido e saudável -
Alimentar-se com comidas saudáveis, necessariamente não significa que você terá
muito trabalho na cozinha. Basta ser criativo e se planejar e o resultado são
refeições saudáveis e nutritivas.
O blog Dicas Saudáveis
traz neste artigo, 8 dicas especiais para você preparar um almoço rápido e saudável
sem muitos investimentos, tudo de maneira simples e prática.
A falta de tempo para a
preparação de nossas refeições, muitas vezes nos faz optar por fast foods,
alimentos congelados, ou em muitos casos, alimentos poucos saudáveis.
O que nunca nos atentamos,
é que tudo isso pode se transformar em um problema para nossa saúde, pois
estamos deixando de comer uma alimentação equilibrada e saudável.
Veja outras sugestões de
leitura em nosso blog:
- Bodyfit Caps Depoimentos -Remédio Natural para Emagrecer Rápido
- 7 Dicas de AlimentaçãoSaudável que Ajudam Perder Peso
- Almoço Saudável e Gostoso– 12 Opções de Almoço Saudável
- Café da Manhã Saudávelpara Emagrecer – Alimentos Saudáveis para o Café da Manhã
- Hábitos AlimentaresSaudáveis – 7 Dicas de Como Manter uma Vida Saudável
Opções de Almoço Rápido e Saudável para Preparar em Casa
O tempo é curto, a fome
chegou, e agora? O que fazer pra preparar uma alimentação saudável em pouco
tempo?
Com alguns ingredientes,
mesmo que pouco, é possível preparar um delicioso e saudável prato para o almoço
sem precisar apelar para fast food ou comidas sem nutrientes.
Vamos conhecer algumas
opções?
Camarão flambado com purê de mandioquinha e quinua
Um prato sofisticado e digno de ser apreciado em qualquer restaurante considerado famoso, o camarão flambado com purê e quinua é realmente uma tentação para gosta de apreciar um bom prato.
E sabe o que é melhor ainda? Você não precisa ser um renomado chef de cozinha para preparar esta delícia. Ponha a “mão na massa” e depois desfrute desse saboroso prato.
Panqueca simples
Não há nada de difícil nem
grandes segredos para preparar uma deliciosa panqueca simples.
O que você precisa para
isso é somente juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador, em
seguida fritar a massa.
Quanto ao recheio, este
pode ser doce ou salgado conforme o seu gosto. Se preferir, depois de preparar
a massa para a panqueca, você pode congelar.
Salmão grelhado com molho de limão
O salmão não é apenas um
peixe muito saboroso, ele também oferece grandes benefícios a saúde.
Preparar um delicioso prato
de salmão grelhado com molho de limão é mais simples e fácil do que você pode
imaginar.
Tudo que você precisa é temperar
o mesmo, em seguida, levar o salmão para ser grelhado em uma frigideira quente
fazendo uma cobertura com azeite, mostarda, creme de leite, suco de limão, sal
e mel.
Frango com legumes
Gosta de consumir um prato
saudável e com poucas calorias? Aqui está uma ótima opção pra você.
Como se não bastasse,
esses alimentos além de deixar seu prato extremamente saboroso, ainda deixam a
sensação de saciedade em seu organismo.
Bisteca de porco grelhada
E, para preparar uma
saborosa bisteca de porco grelhada, você precisa somente de uma grelha bem
aquecida com óleo.
Em seguida, após as
bistecas ficarem prontas, polvilhe-as com mostarda preta, salsinha picada, raiz
forte, e para ficar mais atraente, decore-as com limão.
Frango grelhado ao
molho de laranja e purê de batatas
Considerado um alimento
extremamente saudável, o franco compõe o cardápio de todos aqueles que desejam
seguir uma alimentação equilibrada.
Se você não quer ficar na
rotina e deseja variar um pouco, saiba que é possível variar a maneira de como
preparar este prato delicioso e irresistível.
Vamos aprender como
preparar?
Ponha o frango para
marinar e mantenha por alguns minutos em uma vasilha com sal, suco de laranja e
alho. O próximo passo é só grelhar.
E, para ganhar tempo,
aproveite para preparar o purê de batatas para deixar o prato mais saboroso.
Talharim de abobrinha
Se você não disponibiliza
de tempo suficiente para preparar seu almoço, o macarrão pode ser uma opção gostosa
e de fácil preparo que você pode aproveitar para inovar esse prato.
A dica é: ao invés de
massa, use a abobrinha como complemento.
O que você precisa fazer é
cortar a abobrinha em fatias finas e fazer seu cozimento em água quente, e as
sugestões de molho são: tomate, pesto ou branco.
Hortícolas e frutas
Não é nem uma novidade que
as hortícolas fazem parte do grupo de alimentos saudáveis que podem ser
consumidas todos os dias. Porém, não exagere na quantidade, recomendada que seja de 3 a 5 porções.
Esses alimentos devem
fazer parte do seu cardápio para almoço diários e podem compor até metade do
seu prato. Isso não lhe trará nem um problema.
Dê destaque as hortaliças
(folhas, ramas e flores) bem como as raízes (rabanetes, beterrabas e cenouras),
mas sem esquecer também os frutos (abóbora, tomate e pepino).
Quanto as frutas, essas também
devem fazer parte de sua alimentação e podem ser servidas como sobremesas.
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