Como Começar uma Vida Saudável – 6 Dicas Para ser Mais Saudável ~ Dicas Saudáveis

Como começar uma vida saudável - Cada vez mais, estudos comprovam que o segredo para se manter com boa saúde está no estilo de vida adotado.

Isso quer dizer que, com apenas algumas simples mudanças na sua dieta, associada a prática regular de exercícios, é possível ficar longe do estresse físico e assim se manter saudável.

Hoje, o blog Dicas Saudáveis traz neste post algumas dicas sobre como começar uma vida saudável apenas fazendo algumas mudanças do seu estilo de vida.

São informações recomendadas por experientes profissionais da área, como: nutricionistas, naturopatas e personal traners, entre outros.

Você irá perceber que, apenas fazendo algumas mudanças no seu estilo de vida, é possível ter vida longa e saudável.

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Dicas Sobre como Começar uma Vida Saudável e Feliz

Você sabe o que fazer parater uma vida saudável? Se esta é a sua dificuldade, continue conosco que iremos te dá algumas dicas para você aprender como começar uma vida saudável.

1. Tenha pensamentos positivos

Uma pesquisa realizada por especialistas mostra que quando pensamos positivamente e temos atitudes positivas nosso sistema imunológico torna-se mais saudável e há uma melhora na saúde em geral.

2. Consuma vegetais diariamente

O que muita gente ainda não sabe é que, consumir cerca de cinco porções de vegetais diariamente reduz significativamente as chances de desenvolver algum tipo de câncer.

Dentre os mais conhecidos, podemos citar: câncer de ovários, pulmão, esôfago, bexiga, mama, estômago, colo do útero e pâncreas.

Dentre os vegetais que apresentam fitonutrientes poderosos na redução de câncer, estão aqueles de coloração mais ousadas, como por exemplo: tomate, brócolis, uvas, repolho, cenoura e folhas verdes.

3. Pratique exercícios físicos

Talvez você não saiba, mas a prática de exercícios físicos diariamente é capaz de desacelerar o processo de envelhecimento.

Dentre outros benefícios da prática de exercícios físicos, também é possível reduzir o colesterol, melhorar a visão, ajudar a controlar a pressão arterial, ganhar massa muscular, além de fazer bem para os ossos.

Estudos comprovaram que, pelo menos 10 minutos diários de exercícios físicos, fazem uma grande diferença na saúde do corpo. É por esses e outros motivos que você não pode ficar parado.

Se você não tem o hábito da prática de algum exercício, comece fazendo algo que você gosta e inicie o quanto antes. Seja dançar, fazer caminhada no parque, pular corda, natação, enfim.

Comece aos poucos. Se você hoje não faz nenhuma atividade física, se planeje para fazer pelo menos de 2 a 3 vezes e daqui a pouco você pode

passar de 3 a 4, de 4 a 5 até que você consiga fazer atividades físicas todos

os dias.

4. Durma bem e valorize seu sono

Se você é uma pessoa que tem problemas com o sono, algumas estratégias como meditação, técnicas de relaxamento ou Yoga podem lhe ajudar a ter boas noites de sono.

Outra dica é tomar um lanche pequeno instantes antes de ir dormir, porém, escolha alimentos saudáveis como por exemplo: cerejas ou chá de camomila, cereais integrais com leite, aveia e etc.

Procure não dormir com os pensamentos que lhe causam estresse e outras preocupações na cabeça, e procure deixar o ambiente o mais escuro possível e sem ruídos, assim será mais fácil de relaxar e adormecer.

5. Seja criterioso e não coma qualquer coisa

Quer mesmo começar uma vida saudável? Evite as gorduras trans e saturadas.

Opte por consumir mais alimentos que sejam ricos em ômega 3, ácidos graxos e anti-inflamatórios que possam diminuir as chances de surgir problemas cardiovasculares e que ajudem a melhor seu humor.

Consumir peixes como sardinha, salmão selvagem e arenque até 3 vezes por semana ajudarão seu organismo a captar os nutrientes necessários para ter uma vida mais saudável.

Nesse conjunto de alimentos que pode te ajudar a começar uma vida saudável, você não pode esquecer da linhaça, que pode ser adicionada até 3 colheres das de sopa de semente moída.

Outros produtos que podem fazer parte desse time são: a carne, o queijo e o leite. Porém, esses devem ser de animais alimentados apenas com capim natural, pois fornecem boa quantidade de ômega-3.

6. Trace suas metas e cumpre-as

Não adianta você querer mudar todo o seu estilo de vida do dia para a noite. Então, estipule metas como por exemplo: essa semana eu vou me programar para fazer atividades físicas três vezes por semana.

Outro exemplo: vou me planejar para as compras semanais e seguir minha dieta. Se você tiver em casa os produtos para sua dieta, você vai conseguir fazer seguir com ela.

No entanto, se você estiver com a geladeira vazia ou com alimentos gordurosos e industrializados ou algum docinho guardado, em algum momento a tentação vai surgir e será muito mais difícil ser honesto a dieta.

Isso é pra exemplificar o quanto é importante traçar metas, mas não vale só traçar, mais importante isso é ter força de vontade e cumpri-las conforme planejado.

Assim, você está dando grandes passos para começar a ter uma vida saudável e viver bem mais feliz.

Mas, lembre-se: conforme mencionado no início, tudo está ligado ao seu estilo de vida.

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quinta-feira, 18 de julho de 2019