Almoço Saudável e Gostoso – 12 Opções de Almoço Saudável ~ Dicas Saudáveis

Conheça algumas sugestões de almoço saudável e gostoso para saborear em seu dia a dia.

Almoço saudável e gostoso – As pessoas que procuram sempre seguir uma alimentação saudável, muitas vezes, a hora do almoço pode ser um momento bastante crítico.

Sobre tudo, para aqueles que trabalham fora ficando sobre si a responsabilidade de montar o seu cardápio semanal.

Hoje, o blog DicasSaudáveis trás neste post algumas dicas e sugestões sobre como você pode ter sempre um almoço saudável e gostoso sem grandes dificuldades.

Devemos lembrar sempre que, o almoço, não é apenas uma rotina a ser seguida diariamente apenas para mantermos o corpo bem alimentado. Mais que isso, é preciso está atento e prestar atenção naquilo que vai comer.

Trata-se de uma refeição de extrema importância, pois ele é responsável por repor que foram gastas durante a manhã dando sustentação ao corpo durante o resto do dia

No entanto, muitas pessoas as vezes não dão importância a esta refeição fundamental e acabam privando seu organismo de elementos importantes como os hidratos de carbono. Nesse sentido, acabam prejudicando sua saúde e o bem-estar.

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Sugestões Para um bom Almoço Saudável e Gostoso

Com a falta de tempo e a agitação diária, é comum que muitas pessoas passem a substituir o almoço com alimentos saudáveis e naturais por algumas refeições de preparação rápida.

Como isso, listamos algumas opções de almoço saudável e gostoso que você pode preparar com receitas simples e fáceis, embora seja necessário um pouco mais de tempo, mas vale a pena.

Opções de almoço saudável e rápido para o dia a dia.

Opção 1 - Carne moída com abóbora

Para esta receita ser bem mais saudável, opte por uma carne mais magra, ou seja, aquela que apresenta ser pouca gordurosa (uma dica é escolher patinho).

Quanto aos temperos, podem ser os de sua preferência, mas tenha muito cuidado com o sal na carne. Já sabemos que usá-lo em excesso pode ser muito prejudicial ao organismo.

Opção 2 - Berinjela recheada ao forno

A berinjela é um alimento bastante rico em sais minerais e vitaminas, assim ela se torna um excelente ingrediente na preparação de uma refeição saudável.

Tendo como parceiros a carne moída e o requeijão light (estes como recheios), a berinjela é uma opção simples e diferente para um almoço saudável e gostoso, porém muito saudável.

Outra maneira de usar a berinjela como opção de almoço saudável para o dia a dia, é o Rolinho de berinjela.

Se você não dispõe de muito tempo para cozinhar, os rolinhos de berinjela são ideais para quem deseja variar na hora do almoço. Junte a eles manjericão, ricota e tomate e se delicie a garfada.

Opção 3 - Quinoa com frango e legumes

Rica em ferro, cálcio e fibras, e por não conter glúten, a quinoa é um alimento bastante utilizado em receitas fitness.

A aliança tríplice da quinoa, frango e legumes é uma escolha perfeito para você que gosta de saborear pratos deliciosos e leves. Caso queira algo diferente, você deixar na geladeira e consumir como salada.

Opção 4 - Purê de batata doce

Bem, antes de tudo, para preparar este delicioso prato, descasque as batas amassando-as em seguida com a ajuda de um garfo.

Para que ele fique homogêneo e com consistência, bata ele acrescentando requeijão light e leite.

Opção 5 - Tomate recheado com frango e cream cheese

O cream cheese sempre dá um gostinho a mais ao ser adicionado a qualquer receita, concorda?

Nesta opção de almoçosaudável e gostoso, você pode fazer a combinação do cream cheese com frango transformando-os em um saboroso recheio para o tomate assado.

Esta é realmente uma das maneiras mais saborosas de ter um prato saudável, sem contar a praticidade para ser preparado.

Opção 6 - Omelete com legumes e farelo de aveia

Esta receita simples e rápida para ser preparada, é uma ótima pedida para um almoço saboroso e saudável, e ainda, pode ser também utilizado no café da manhã.

Veja os ingredientes para prepara omelete com legumes e farelo de aveia

salsinha, cenoura, aveia, abobrinha, ovos, azeite, alho-poró, orégano e sal.

Opção 7 - Pimentão recheado de carne moída

Não importa a tonalidade: verde, amarelo ou vermelho, o pimentão a cebola, carne moída magra, cebolinha, molho de tomate e alho, são os ingredientes que você irá utilizar para preparar este saboroso prato.

Se desejar, pode ser utilizado o molho de tomate caseiro preparado por você em sua própria casa.

Opção 8 - Filé de peixe assado

Se você optou em seguir uma alimentação saudável e junto com ela sentir o gosto de mar, esta receita te levará a isso sem precisar sair de sua casa.

Esta opção de almoço saudável é perfeita para o seu dia a dia e deve ser adicionada ao seu cardápio, uma vez que o peixe é uma carne bem mais magra.

Opção 9 - Frango grelhado com legumes

Veja como é extremamente fácil preparar este prato.

Primeiramente, ponha pra cozinhar a vagem junto com a cenoura e espere elas ficarem macias. Deixa-as reservadas.

Depois, junte o pimentão e a cebola e refolgue os mesmos até ficarem com coloração dourada, em seguida adicione os outros legumes, o frango desfiado e também o shoyu.

Após essa etapa, deixe refolgar durante alguns minutos e adicione pimenta e sal (não muito). Está pronto o prato. Sirva-se bem.

Opção 10 - Bacalhoada light

Se você deseja emagrecer, mas continuar comendo bem, essa opção de almoço saudável foi feita pra você, pois ele é preparo utilizando ingredientes saudáveis.

Em dias com temperaturas mais quentes a ideia é que a gente coma alimentos mais leves. Por tanto, comer uma bacalhoada light na hora do almoço é sem dúvida uma maneira saudável de se alimentar bem.

Opção 11 - Almôndegas de carne

Quer uma opção de almoço saudável e rápido que fique pronta em poucos minutos? Almôndegas de carne é perfeita pra você.

Para preparar esta opção de almoço comece cortando a cebola (em pedaços grandes), em seguida a mesma deve ser batida no liquidificador ou processador junto com a salsinha, o alho, a clara, pimenta, o sal, (sem exagerar) e farelo de aveia.

Depois junte a misture à carne moída e o creme e faça bolinhas. Estas devem ser assadas em forno médio por aproximadamente 20 minutos.

Opção 12 - Escondidinho de couve-flor com carne moída

Conheça os ingredientes a serem utilizados para preparar este delicioso prato para um almoço saudável:

cream cheese, couve-flor, queijo parmesão, carne moída, pimenta-do-reino ralado e sal.

Este prato bastante saudável é indicado especialmente para pessoas que se encontram fazendo dieta ou simplesmente querem comer pratos leves.

Essas são algumas sugestões de pratos saudáveis para você preparar um almoço saboroso, nutritivo e fáceis de fazer.

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