Alimentos que Combatem a Celulite – 4 Dicas Sobre Como Diminuir a Celulite

Se você sofre com a celulite, veja nossas 4 dicas de alimentos que combatem a celulite naturalmente.

Alimentos que combatem a celulite: como combater esse mal que atinge a grande maioria das mulheres? O que é a celulite e como a alimentação pode ajudar a reduzir o quadro de celulite?

Neste post, o Blog Dicas Saudáveis traz algumas dicas sobre como diminuir a celulite de maneira prática e naturalmente.

O calor está chegando e, para grande parte das mulheres, usar uma roupinha mais curta ou na hora de colocar um short ou aquele biquíni predileto para ir à praia, torna-se um momento incômodo por conta da celulite.

Isso certamente incomoda muita gente, sobre tudo as mulheres, e é por isso que no artigo de hoje do Blog Dicas Saudáveis, iremos tratar desse tema e falaremos de alguns alimentos que combatem a celulite.

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Alimentos que Combatem a Celulite – O que é Celulite?

Antes de tudo, precisamos entender o que é celulite. Celulite nada mais é do que uma inflamação celular.

Então, esse quadro de inflamação celular é o que vai aparecer na pele, principalmente no bumbum, na coxa, abdômen entre outros.

Mas, por que esse quadro de inflamação aparece? Bem, essa inflação tem muito haver com nossa alimentação, logo, ela é reflexo daquilo que a gente come, afinal, nós somos aquilo que comemos.

É importante frisar que uma alimentação adequada e a prática de atividades físicas aliados às dicas de alimentação para ajudar a eliminar a celulite que conheceremos a seguir, fará com você tenha um resultado positivo.

Dessa forma, não adianta nada você colocar em prática as dicas de alimentos que combatem a celulite que iremos passar nesse vídeo e continuar com o mesmo estilo de vida.

Dicas de Alimentos que Combatem a Celulite Naturalmente

Veja a seguir, nossas dicas de como eliminar a celulite, juntamente com alguns alimentos que combatem a celulite, que certamente irão lhe ajudar a perder celulite rápido.

1 - Exercícios físicos.

A prática de exercícios físicos é importante porque é onde a gente vai suar e é uma forma de eliminar gordura e toxinas.

A célula quando tá inflamada, a parede dela fica cheia de toxinas, de químicas, de corantes e conservantes e tudo isso vai fazendo parte da parede da minha célula.

Então, a célula tende a ficar mais inflamada e mais inchada. Daí que vem a questão de evitar industrializados, evitar refrigerantes, conservantes, corantes e etc.

Quanto mais comida de verdade você puder consumir, melhor será para não induzir esse quadro de inflamação celular, certo?

2 - Líquidos (água)

Neste caso específico, nos referimos a água. Todos sabemos da importância do consumo diário desse precioso líquido. Tratando-se de celulite, ela também é uma aliada indispensável.  

Por que é importante beber água para eliminar celulite? Temos que beber água porque essa gordura e essas químicas que está fazendo parte da célula, tem que sair de alguma forma.

Ela vai sair pelas fezes, pela urina e pelo suor, então eu posso beber para ajudar a combater a celulite, não só posso como devo, pois ela ajudará a reduzir esse quadro de inflamação de celulite.

3 - Hibisco

O Hibisco é uma erva termogênica e ela ajuda a acelerar o metabolismo, além de ajudar a combater a inflamação dentre outros benefícios que ele oferece ao organismo.

Você pode colocar o hibisco na sua rotina e também pode até combinar o hibisco com cavalinha.

A cavalinha é outra erva que tem muito silício. O silício por sua vez é um mineral que está entre os 45 nutrientes que precisamos consumir para nutrir as células.

Dessa forma, o silêncio que está presente no chá de cavalinha é bem interessante fazer essa associação dessas duas ervas para um chá.

Outra coisa que tem muito cilício, além da cavalinha, porém na forma de alimento, é a salsinha.

Para quem faz um suco verde, pode adicionar a salsinha no mesmo, ou se preferir, polvilhar a salsinha na preparação da refeição.

Seria interessante para isso, você ter sempre a salsinha picada guardada no seu congelador.

4 - Ômega 3

Outra dica bem legal de alimentos que combatem a celulite, se é inflamação, tem aquelas gorduras do bem que combatem a inflamação então a gente pode relatar aí a questão do ômega 3.

O ômega 3 está presente nos peixes, que tem na chia, que tem na linhaça entre outros.

Outros exemplos de gorduras boas também do tipo ômega 3, são possíveis de encontrar nas castanhas, por exemplo, pois a gordura boa ajuda combater à inflamação.

Também, é bem interessante introduzir uma suplementação de acordo com a orientação de uma nutricionista ou de um profissional capacitado para te passar essa suplementação de ômega 3 que é bem válida.

Então, essas são algumas dicas de alimentos que combatem a celulite para você colocar em aí no seu dia a dia, tanto na forma de alimentação, quanto na forma de especiarias ou na questão de bebida.

É muito você colocar tudo isso em prática, porém em conjunto. Não adianta você comprar, às vezes, algum produto ou algum tipo de shake seca barriga para combater a celulite ou até mesmo cápsulas e continuar com o mesmo estilo de vida.

Com essas dicas, esperamos possibilitar às muitas mulheres que sofrem com a celulite, poder colocar o biquíni desejado ou aquele shortinho que a celulite impediu de usar em seu dia a dia.

Sugestão para você.

Se você deseja se livrar da celulite de maneira natural, sem procedimentos dolorosos, sem altos investimentos e sem sofrimento, conheça o método perfeito para você conseguir se livrar da celulite rapidamente.

O Programa Fim da Celulite é um método único no combate da celulite.  Criado os Estados Unidos, ele já ajudou milhares de mulheres a eliminar a celulite do bumbum, abdômen e coxas diretamente do conforto de sua própria casa.

Se você tem interesse em conhecer este incrível método, assista ao vídeo abaixo e saiba mais sobre o mesmo, em seguida, CLICK NO BOTÃO ABAIXO DO VÍDEO e acesse o site oficial do Programa Fim da Celulite para conhecer detalhadamente.

Aperte o play do vídeo para assistir agora mesmo.

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Como Perder Celulite Rápido – 5 Dicas para Eliminar Celulite Urgente

Descubra como perder celulite rápido com nossas 5 dicas para acabar com a celulite do abdômen, bumbum, coxas e braços em poucas semanas.

Quer saber como perder celulite rápido? Se você tem passado por alguns constrangimentos por conta da celulite no bumbum, abdômen e coxas, isso talvez pode deixar ser um problema pra você.

Neste artigo sensacional do Blog Dicas Saudáveis, você encontrará 5 dicas para eliminar a celulite urgente, de maneira simples e prática.

Atualmente, já é extremamente possível eliminar a celulite de grau 1 em um curto período de tempo, ou até mesmo em poucas semanas.

No entanto, se faz necessário adotar um tratamento anticelulite que possa ser seguido diariamente para que você possa alcançar resultados satisfatórios.

Nesse tratamento, deve está incluso, por exemplo:  hidratação, alimentação adequada, a prática de exercícios físicos para tonificação do bumbum e pernas, tratamentos estéticos como radiofrequência lipocavitação, entre outros.

Leita também em nosso blog

• Eliminar celulite urgente - Programa Fim da Celulite

Como Perder Celulite Rápido – Causas da Celulite

O que geralmente causa a celulite é a gordura localizada nas pernas e bumbum, bem como, as toxinas e líquidos que se acumulam nessa região.

Assim, dificilmente há um tratamento único que possa de maneira muito rápida e definitiva, eliminar a celulite.

Porém, se você tem celulite de grau 1, seguindo algumas indicações conforme citaremos neste artigo, será possível fazer com que a celulite seja eliminada mais rápido.

Veja como descobrir se você tem celulite

Uma maneira de descobrir qual é o tipo de celulite que você tem é com o auxílio de um espelho, fazendo uma observação no local afetado.

Outra maneira que você pode utilizar, é com a ajuda de outra pessoa que fará uma observação na área onde está a celulite. Essa é a maneira mais indicada.

Outro método prático para você saber se tem celulite é fazer pressão em uma parte do bumbum ou da perna e observar a maneira como sua pele é alterada.

A seguir, você verá algumas dicas sobre como perder celulite rápido em poucas semanas.

​1. Alimentação para perder celulite rápido

A alimentação paraeliminar celulite deve, obrigatoriamente, ter a orientação de um nutricionista, porém, comece com a redução no consumo de sal.

Troque-o por aromatizantes e passe a consumir alimentos diuréticos e que tenham ação desintoxicadora que ajudam o organismo a ficar livre das toxinas e líquidos.

Dentre esses alimentos que ajudam eliminar celulite, podemos citar alguns, como por exemplo: kiwi, laranja, espinafre, pepino, maçã, tomate e alho.

2. Hidratação para eliminar celulite rápido

Uma boa hidratação para ajudar a tirar a celulite deve ser uma prática diária e seu consumo deve girar em torno de, pelo menos, 2 litros de água para que a pele se mantenha saudável e com elasticidade.

Ainda dentro da hidratação para combater a celulite, também estão os chás, que devem ser verdes.

Podemos citar algumas ervas que podem ser feitos chás para combater celulite, como por exemplo: centelha asiática e chapéu de couro.

Estas são plantas cientificamente comprovadas que podem ser utilizadas para o tratamento.

3. Exercícios para tirar celulite rápido

Ainda dentro das dicas sobre como perder celulite, também estão os exercícios físicos, no entanto, estes devem ter a orientação de treinador profissional.

Não é qualquer exercício que lhe será útil para ajudar a evitar celulite nas coxas, por exemplo, que você vai sair por aí fazendo tudo que é exercício.

Opte por exercícios aeróbicos, dentre eles, bicicleta ergométrica, caminhadas rápidas e corridas. Isso ajuda na redução de gordura acumulada, que é uma das causas da celulite.

Outros exercícios mais específicos, como ginástica localizada, ajudam no fortalecimento e tonificação dos músculos do bumbum e coxas.

4. Drenagem linfática para eliminar celulite

A drenagem linfática é outra excelente maneira de tratamento anticelulite, pois ela ajuda na eliminação do líquido presente na região inferior do corpo.

Ela também reduz a celulite visivelmente e, orienta-se realizar sessões diárias, que pode ser feita com o auxílio de aparelhos ou manualmente.

5. Tratamento estético para acabar com a celulite rápido

O tratamento para celulitepor meio de aparelhos estéticos é uma complementação comprovada que ajuda a eliminar a gordura localizada presente em uma região específica.

Podemos listar como exemplos práticos, a ultrassom de alta potência, a lipocavitação e a radiofrequência.

Esses tratamentos são realizados por clínicas de estética e geralmente têm oferecidos excelentes.

Porém, são procedimentos que não podem ser praticados de maneira exagerada. O recomendado é de máximo 3 vezes semanal e não dispensa os passos já citados acima.

VALE LEMBRAR

Os tratamentos citados até aqui são indicados para acabar com a celulite nas pernas, barriga, bumbum e braços.

Embora sejam sugestões, na maioria delas simples de por em prática, é preciso que elas sejam uma prática diária para poder alcançar resultados satisfatórios, e não uma vez aqui e outra ali.

Assim, seu corpo passará a eliminar a retenção de líquidos e a gordura acumulada melhorando a aparência da celulite e diminuindo medidas.

Vale lembrar que também, que essas sugestões de tratamento anticelulite podem não fazer o mesmo efeito em todas as pessoas, afinal, cada caso é um caso.

Sempre que necessário, procure orientações com um especialista da área para que este possa, minuciosamente, avaliar e orientar um tratamento mais adequado ao seu tipo de celulite.

SUGESTÃO PARA VOCÊ

Quer conhecer um método para ACABAR COM A CELULITE sem altos investimentos financeiros, sem procedimentos dolorosos e sem sofrimento?

Assista ao vídeo abaixo e conheça o Programa Fim da Celulite. Um método único e exclusivo com técnicas simples para você eliminar a celulite de bumbum, coxas e abdômen diretamente do conforto de sua própria casa.

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Eliminar Celulite Urgente – Programa Fim da celulite: Como Perder Celulite Rápido

Método incrível para eliminar celulite urgente criado nos Estados Unidos e vira febre no Brasil.

Você já imaginou ter a oportunidade de eliminar celulite urgente fazendo um tratamento anticelulite direto do conforto de sua própria casa, sem altos investimentos e nem procedimentos cirúrgicos?

Tudo isso seria bom demais pra ser verdade não é mesmo?

E de fato é.

No artigo de hoje do Blog Dicas Saudáveis, você terá a oportunidade de conhecer um revolucionário método composto de diversas receitas caseiras para celulite.

Tudo com técnicas passo a passo, simples e práticas, onde você mesma poderá preparar e aplicar sem nem uma dificuldade.

Está pronta pra começar fazer isso?

Eliminar celulite urgente: Qual o melhor tratamento para celulite?

Se você é mulher e tem celulites, deve saber muito bem o quanto é constrangedor conviver com esse mal.

Sabe também, o quanto é complicado não ter confiança para vestir aquele vestido de festa favorito ou até mesmo o biquíni na hora de curtir uma boa praia.

Tudo isso por que, o fator celulite, presente em torno das coxas, bumbum ou abdômen, lhe tiram a alegria e o prazer de se sentir linda e atraente.

A propósito, você está vivendo uma situação parecida com o que citamos acima? Se você busca um tratamento eficaz para celulite, Sorria! Seus problemas acabaram.

Agora você tem a possibilidade real de poder conhecer e aprender as melhores técnicas e soluções sobre como acabar com a celulite nas pernas, bumbum, coxas e braços, técnicas estas comprovadas por milhares de mulheres nos Estados Unidos.

Você já ouviu falar no Programa Fim da Celulite?

Bem, se ainda não o conhece, pedimos somente mais um pouquinho de seu tempo e sua atenção para lhe falar sobre esse revolucionário tratamento anticelulite.

Preparada pra conhecer?

O Programa Fim da Celulite é um e-book (livro digital), que traz um método único, exclusivo e inovador onde ensina mulheres a fazerem um tratamento eficaz para celulite.

É um método criado nos Estados Unidos, provado e comprovado por milhares de mulheres que, após por em prática todos os ensinamentos do e-book, conseguiram mudar suas vidas ao perder celulite rápido.

Com as técnicas ensinas no livro digital Programa Fim da Celulite, você irá aprender a como eliminar celulite urgente, e ainda, irá aprender uma receita caseira para celulite usando seu próprio creme anticelulite.

Além do mais, você irá ficar livre das áreas de gorduras que teimam a permanecer em seu bumbum, coxas e braços. Tudo sem investimentos financeiros excessivos ou procedimento dolorosos.

Se você não aguenta mais ter que conviver com esse mal chamado celulite, agora você tem a oportunidade de dá um basta nesta situação e conquistar a pele suave e bonita que você merece ter.

Utilizando as técnicas corretas que realmente funcionam e aplicando corretamente conforme é ensinado no e-book Programa Fim da Celulite, o resultado será uma pele suave, bonita e atraente.

É fato que existem vários tratamentos anticelulite que são feitos em clínicas médicas, no entanto, para isso é necessário um alto investimento financeiro.

Com o livro digital Programa Fim da Celulite, você aprenderá a imitar vários dos tratamentos clínicos caríssimos. Tudo isso com técnicas passo a passo que você pode fazer em sua própria casa.

Então, se você quer descobrir como diminuir a celulite sem precisar passar por procedimentos médicos dolorosos e caros, o PROGRAMA FIM DA CELULITE é exclusivamente para você.

Por que o livro digital Programa Fim da Celulite é a melhor opção para você eliminar celulite urgente?

Veja abaixo, três dos principais motivos para você ter em suas mãos o e-book Programa Fim da Celulite.

1 - Economia de tempo

Você vai evitar de se cansar perdendo tempo procurando na internet artigos e mais artigos online sem saber o que realmente funciona para acabar com a celulite nas pernas, por exemplo.

Pois, você terá ao seu alcance, sempre que quiser, todas as melhores técnicas sobre como perder celulite, diretamente no conforto do seu lar.

2 – Economizar seu suado dinheiro

Gastar centenas ou até milhares de reais em procedimentos cirúrgicos caríssimos? Esqueça isso.

Você vai ter a chance de economizar seu dinheiro, e ainda, vai aprender exatamente o que precisa ser feito para sobre como tirar aquela indesejada celulite do seu corpo e conquistar uma pele bonita e suave para sempre.

Tenha certeza de uma coisa: no livro digital Programa Fim da Celulite, você irá aprender truques que irão lhe deixar surpresa.

3 - Técnicas e soluções 100% naturais

É isso mesmo, você vai aprender a como perder celulite rápido, e você vai eliminar sua celulite por meio de um tratamento caseiro para celulite com uma variedade de técnicas simples.

Você vai aprender tudo passo a passo, exatamente aquilo que precisa saber para acabar com a sua celulite para sempre.

Você agora já sabe!!!

Você mesma pode aprender a como eliminar a celulite definitivamente, através de técnicas profissionais que podem ser seguidas diretamente do conforto de sua própria casa.

Já pensou o quanto será prazeroso voltar a usar aquele vestido de festa, aquela saia curta ou shortinho que a muito tempo ficou pra traz por conta da celulite?

Já imaginou ir à praia e ficar à vontade pra usar aquele biquíni preferido sem ter nem uma preocupação com a celulite?

É exatamente isso que o e-book Programa Fim da Celulite fará por você. Uma transformação incrível e única, onde você não terá mais que se esconder por conta da celulite.

Assista ao vídeo abaixo e conheça mais sobre o Programa Fim da Celulite

Para obter mais informações, CLICK NO BOTÃO ABAIXO e acesse o site oficial do Programa Fim da Celulite agora mesmo.

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Como Começar uma Vida Saudável – 6 Dicas Para ser Mais Saudável

Como começar uma vida saudável - Cada vez mais, estudos comprovam que o segredo para se manter com boa saúde está no estilo de vida adotado.

Isso quer dizer que, com apenas algumas simples mudanças na sua dieta, associada a prática regular de exercícios, é possível ficar longe do estresse físico e assim se manter saudável.

Hoje, o blog Dicas Saudáveis traz neste post algumas dicas sobre como começar uma vida saudável apenas fazendo algumas mudanças do seu estilo de vida.

São informações recomendadas por experientes profissionais da área, como: nutricionistas, naturopatas e personal traners, entre outros.

Você irá perceber que, apenas fazendo algumas mudanças no seu estilo de vida, é possível ter vida longa e saudável.

Veja outras opções de leitura em nosso blog

• Almoço Rápido e Saudável -Receitas Rápidas e Baratas
• Café da Manhã Saudávelpara Emagrecer – Alimentos Saudáveis para o Café da Manhã
• Hábitos AlimentaresSaudáveis – 7 Dicas de Como Manter uma Vida Saudável
• Bodyfit Caps Depoimentos -Remédio Natural para Emagrecer Rápido
• Comidas Saudáveis paraEmagrecer - 9 Dicas de Como Montar um Cardápio Saudável

Dicas Sobre como Começar uma Vida Saudável e Feliz

Você sabe o que fazer parater uma vida saudável? Se esta é a sua dificuldade, continue conosco que iremos te dá algumas dicas para você aprender como começar uma vida saudável. 

1. Tenha pensamentos positivos

Uma pesquisa realizada por especialistas mostra que quando pensamos positivamente e temos atitudes positivas nosso sistema imunológico torna-se mais saudável e há uma melhora na saúde em geral.

2. Consuma vegetais diariamente

O que muita gente ainda não sabe é que, consumir cerca de cinco porções de vegetais diariamente reduz significativamente as chances de desenvolver algum tipo de câncer.

Dentre os mais conhecidos, podemos citar: câncer de ovários, pulmão, esôfago, bexiga, mama, estômago, colo do útero e pâncreas.

Dentre os vegetais que apresentam fitonutrientes poderosos na redução de câncer, estão aqueles de coloração mais ousadas, como por exemplo: tomate, brócolis, uvas, repolho, cenoura e folhas verdes.

3. Pratique exercícios físicos

Talvez você não saiba, mas a prática de exercícios físicos diariamente é capaz de desacelerar o processo de envelhecimento.

Dentre outros benefícios da prática de exercícios físicos, também é possível reduzir o colesterol, melhorar a visão, ajudar a controlar a pressão arterial, ganhar massa muscular, além de fazer bem para os ossos.

Estudos comprovaram que, pelo menos 10 minutos diários de exercícios físicos, fazem uma grande diferença na saúde do corpo. É por esses e outros motivos que você não pode ficar parado.

Se você não tem o hábito da prática de algum exercício, comece fazendo algo que você gosta e inicie o quanto antes. Seja dançar, fazer caminhada no parque, pular corda, natação, enfim.

Comece aos poucos. Se você hoje não faz nenhuma atividade física, se planeje para fazer pelo menos de 2 a 3 vezes e daqui a pouco você pode

passar de 3 a 4, de 4 a 5 até que você consiga fazer atividades físicas todos

os dias.

4. Durma bem e valorize seu sono

Se você é uma pessoa que tem problemas com o sono, algumas estratégias como meditação, técnicas de relaxamento ou Yoga podem lhe ajudar a ter boas noites de sono.

Outra dica é tomar um lanche pequeno instantes antes de ir dormir, porém, escolha alimentos saudáveis como por exemplo: cerejas ou chá de camomila, cereais integrais com leite, aveia e etc.

Procure não dormir com os pensamentos que lhe causam estresse e outras preocupações na cabeça, e procure deixar o ambiente o mais escuro possível e sem ruídos, assim será mais fácil de relaxar e adormecer.

5. Seja criterioso e não coma qualquer coisa

Quer mesmo começar uma vida saudável? Evite as gorduras trans e saturadas.

Opte por consumir mais alimentos que sejam ricos em ômega 3, ácidos graxos e anti-inflamatórios que possam diminuir as chances de surgir problemas cardiovasculares e que ajudem a melhor seu humor.

Consumir peixes como sardinha, salmão selvagem e arenque até 3 vezes por semana ajudarão seu organismo a captar os nutrientes necessários para ter uma vida mais saudável.

Nesse conjunto de alimentos que pode te ajudar a começar uma vida saudável, você não pode esquecer da linhaça, que pode ser adicionada até 3 colheres das de sopa de semente moída.

Outros produtos que podem fazer parte desse time são: a carne, o queijo e o leite. Porém, esses devem ser de animais alimentados apenas com capim natural, pois fornecem boa quantidade de ômega-3.

6. Trace suas metas e cumpre-as

Não adianta você querer mudar todo o seu estilo de vida do dia para a noite.  Então, estipule metas como por exemplo: essa semana eu vou me programar para fazer atividades físicas três vezes por semana.

Outro exemplo: vou me planejar para as compras semanais e seguir minha dieta. Se você tiver em casa os produtos para sua dieta, você vai conseguir fazer seguir com ela.

No entanto, se você estiver com a geladeira vazia ou com alimentos gordurosos e industrializados ou algum docinho guardado, em algum momento a tentação vai surgir e será muito mais difícil ser honesto a dieta.

Isso é pra exemplificar o quanto é importante traçar metas, mas não vale só traçar, mais importante isso é ter força de vontade e cumpri-las conforme planejado.

Assim, você está dando grandes passos para começar a ter uma vida saudável e viver bem mais feliz.

Mas, lembre-se: conforme mencionado no início, tudo está ligado ao seu estilo de vida.

PARA VOCÊ:

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Almoço Rápido e Saudável - Receitas Rápidas e Baratas

Almoço rápido e saudável - Alimentar-se com comidas saudáveis, necessariamente não significa que você terá muito trabalho na cozinha. Basta ser criativo e se planejar e o resultado são refeições saudáveis e nutritivas.

O blog Dicas Saudáveis traz neste artigo, 8 dicas especiais para você preparar um almoço rápido e saudável sem muitos investimentos, tudo de maneira simples e prática.

A falta de tempo para a preparação de nossas refeições, muitas vezes nos faz optar por fast foods, alimentos congelados, ou em muitos casos, alimentos poucos saudáveis.

O que nunca nos atentamos, é que tudo isso pode se transformar em um problema para nossa saúde, pois estamos deixando de comer uma alimentação equilibrada e saudável.

Veja outras sugestões de leitura em nosso blog:

• Bodyfit Caps Depoimentos -Remédio Natural para Emagrecer Rápido
• 7 Dicas de AlimentaçãoSaudável que Ajudam Perder Peso
• Almoço Saudável e Gostoso– 12 Opções de Almoço Saudável
• Café da Manhã Saudávelpara Emagrecer – Alimentos Saudáveis para o Café da Manhã
• Hábitos AlimentaresSaudáveis – 7 Dicas de Como Manter uma Vida Saudável

Opções de Almoço Rápido e Saudável para Preparar em Casa

O tempo é curto, a fome chegou, e agora? O que fazer pra preparar uma alimentação saudável em pouco tempo?

Com alguns ingredientes, mesmo que pouco, é possível preparar um delicioso e saudável prato para o almoço sem precisar apelar para fast food ou comidas sem nutrientes.

Vamos conhecer algumas opções?

Camarão flambado com purê de mandioquinha e quinua

Um prato sofisticado e digno de ser apreciado em qualquer restaurante considerado famoso, o camarão flambado com purê e quinua é realmente uma tentação para gosta de apreciar um bom prato.

E sabe o que é melhor ainda? Você não precisa ser um renomado chef de cozinha para preparar esta delícia. Ponha a “mão na massa” e depois desfrute desse saboroso prato.

Panqueca simples

Não há nada de difícil nem grandes segredos para preparar uma deliciosa panqueca simples.

O que você precisa para isso é somente juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador, em seguida fritar a massa.

Quanto ao recheio, este pode ser doce ou salgado conforme o seu gosto. Se preferir, depois de preparar a massa para a panqueca, você pode congelar.

Salmão grelhado com molho de limão

O salmão não é apenas um peixe muito saboroso, ele também oferece grandes benefícios a saúde.

Preparar um delicioso prato de salmão grelhado com molho de limão é mais simples e fácil do que você pode imaginar.

Tudo que você precisa é temperar o mesmo, em seguida, levar o salmão para ser grelhado em uma frigideira quente fazendo uma cobertura com azeite, mostarda, creme de leite, suco de limão, sal e mel.

Frango com legumes

Gosta de consumir um prato saudável e com poucas calorias? Aqui está uma ótima opção pra você.

Como se não bastasse, esses alimentos além de deixar seu prato extremamente saboroso, ainda deixam a sensação de saciedade em seu organismo.

Bisteca de porco grelhada

Fato: poucas pessoas resistem a uma saborosa bisteca bem assada.

E, para preparar uma saborosa bisteca de porco grelhada, você precisa somente de uma grelha bem aquecida com óleo.

Em seguida, após as bistecas ficarem prontas, polvilhe-as com mostarda preta, salsinha picada, raiz forte, e para ficar mais atraente, decore-as com limão.

Frango grelhado ao molho de laranja e purê de batatas

Considerado um alimento extremamente saudável, o franco compõe o cardápio de todos aqueles que desejam seguir uma alimentação equilibrada.

Se você não quer ficar na rotina e deseja variar um pouco, saiba que é possível variar a maneira de como preparar este prato delicioso e irresistível.

Vamos aprender como preparar?

Ponha o frango para marinar e mantenha por alguns minutos em uma vasilha com sal, suco de laranja e alho. O próximo passo é só grelhar.

E, para ganhar tempo, aproveite para preparar o purê de batatas para deixar o prato mais saboroso.

Talharim de abobrinha

Se você não disponibiliza de tempo suficiente para preparar seu almoço, o macarrão pode ser uma opção gostosa e de fácil preparo que você pode aproveitar para inovar esse prato.

A dica é: ao invés de massa, use a abobrinha como complemento.

O que você precisa fazer é cortar a abobrinha em fatias finas e fazer seu cozimento em água quente, e as sugestões de molho são: tomate, pesto ou branco.

Hortícolas e frutas

Não é nem uma novidade que as hortícolas fazem parte do grupo de alimentos saudáveis que podem ser consumidas todos os dias. Porém, não exagere na quantidade, recomendada que seja de 3 a 5 porções.

Esses alimentos devem fazer parte do seu cardápio para almoço diários e podem compor até metade do seu prato. Isso não lhe trará nem um problema.

Dê destaque as hortaliças (folhas, ramas e flores) bem como as raízes (rabanetes, beterrabas e cenouras), mas sem esquecer também os frutos (abóbora, tomate e pepino).

Quanto as frutas, essas também devem fazer parte de sua alimentação e podem ser servidas como sobremesas.

Elas devem ser servidas de 3 a 5 porções e prefira frutas de tamanho pequeno, mas que seja nutritiva e fáceis de serem ingeridas, como por exemplo: laranjas, maçãs, morangos, uvas e etc.

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